Nutrición

Las comidas y refrigerios saludables deben formar la base de la dieta humana. Una forma sencilla de crear un plan de alimentación es asegurarse de que cada comida consista en un 50% de frutas y verduras, un 25% de cereales integrales y un 25% de proteínas. La ingesta total de fibra debe ser de 25 …

Consuma alimentos variados, coloridos y nutritivos Leer más »

Comer demasiado de cualquier alimento, incluso vegetales bajos en calorías, puede resultar en un aumento de peso. Por lo tanto, las personas deben evitar estimar el tamaño de una porción o comer alimentos directamente del paquete. Es mejor usar tazas medidoras y guías de tamaño de porción. Adivinar conduce a sobreestimar y a la probabilidad …

Mida las porciones y controle las porciones Leer más »