Comer demasiado de cualquier alimento, incluso vegetales bajos en calorías, puede resultar en un aumento de peso.
Por lo tanto, las personas deben evitar estimar el tamaño de una porción o comer alimentos directamente del paquete. Es mejor usar tazas medidoras y guías de tamaño de porción. Adivinar conduce a sobreestimar y a la probabilidad de comer una porción más grande de lo necesario.
Las siguientes comparaciones de tamaño pueden ser útiles para monitorear la ingesta de alimentos cuando se sale a cenar:
- Tres cuartos de taza es una pelota de golf
- La mitad de una taza es una pelota de tenis
- 1 taza es una pelota de béisbol
- 1 onza (oz) de nueces es un puñado suelto
- 1 cucharadita es 1 dado para jugar
- 1 cucharada es la punta del pulgar
- 3 oz de carne es una baraja de cartas
- 1 rebanada es un DVD
Estos tamaños no son exactos, pero pueden ayudar a una persona a moderar su ingesta de alimentos cuando no se dispone de las herramientas adecuadas.
Excelente información.